Si vous cherchez une augmentation du buste à travers de l’affermissement des seins et des muscles pectorales, on vous recommande de faire attention à ces conseils.
D’abord il faut s’allonger sur le dos avec les genoux pliés. Les jambes écartées et les pieds sur le sol pour gagner de la stabilité. Mettez les mains derrière votre tête. Maintenant, en contractant le torse, attire le coude droit vers le genou gauche jusqu’à ce qu’ils se touchent. Puis retournez à votre position initiale. Faites à nouveau l’exercice avec le coude et le genou opposés.
Si vous avez l’intention d’obtenir une augmentation de la poitrine, vous devez faire les répétitions suivantes.
1ere semaine : entre 10 et 15 exercices
2eme et 3eme semaines: entre 16 et 20 exercices
Semaine 4 est suivantes : entre 21 et 25 exercices
Un autre exercice pour l’augmentation mammaire consiste à se coucher sur le dos avec les genoux pliés. Les jambes espacées et les pieds sur le sol pour acquérir de la stabilité. Prenez un petit poids avec chaque main et tenez-les sur votre tête avec tous les deux bras presque étendus. A partir de cette position initiale, mouvez vos bras vers l’extérieur – comme en essayant de toucher le sol avec le dos des mains- jusqu’à ce que vous puissiez sentir un bon étirement dans la poitrine. Une fois que vous sentiez cela, vous devez rejoindre les bras dans la position initiale.
Ce sont des exercices qui aident au plan d’augmentation mammaire.
